1- Tenir un agenda de ses crises
Si vous êtes sujet (-te) aux migraines, tenez un agenda de vos crises. Vous y noterez tous les éléments utiles : fréquence des maux de tête, symptômes qui les accompagnent, durée de la crise, médicaments pris, leur effet mais aussi, les facteurs déclenchants (certains aliments, le manque de sommeil, le stress...). Une fois ces facteurs repérés, on peut essayer au maximum de "contourner l'obstacle", surtout s'ils sont très systématiquement retrouvés.

2- Adopter une bonne hygiène de vieAssurez-vous de dormir suffisamment. Pour ceux que les modifications du rythme de vie rendent plus vulnérables à la migraine, il est préférable de ne pas se coucher trop tard, de ne pas faire de sieste prolongée et d'abréger les grasses matinées. Consacrez dix minutes quotidiennes à des exercices physiques légers en évitant les efforts physiques trop intenses

3- Se mettre au calme pour atténuer la crise dès les premiers signesPremière étape, se coucher, à l'abri de la lumière et du bruit : la crise cède parfois avec le sommeil, en particulier chez l'enfant.

4- Prendre un médicament si nécessaire Prenez un médicament antidouleur ne nécessitant pas de prescription médicale tout en vous assurant de suivre les indications écrites sur l'emballage.

5- Ne pas abuser de l'automédication pour autantLorsque l'on est habitué à vivre avec la douleur, on a tendance à devenir fataliste et abuser des médicaments pour la soulager. Or, ceci est contreproductif et l'automédication, mal ciblée et à outrance, peut avoir l'effet inverse et être à l'origine de céphalées chroniques quotidiennes (CCQ).